疲れを感じたらリラックスタイムを作ろう！ヨガや瞑想など、オススメのアプリ3選！

仕事やプライベートでバタバタしたり、トラブルが起こってしまい、上手くいかないときもあるでしょう。そんなとき、ストレス解消のために気分転換やリラックスする時間を取ることは、また次の日から頑張るために大切です。

今回は、リラックスやストレス解消の助けとなる、ヨガや瞑想などが手軽に取り入れられるアプリを3つご紹介します。

寝たまんまヨガ簡単瞑想（Excite Japan Co.,Ltd.）

全国展開の人気ヨガスタジオ「studio yoggy」のエグゼクティブ・ディレクターであるキミさんが監修したアプリ。

「1時間の寝たまんまヨガは４時間の睡眠に相当する」ということで、短時間で疲れを効果的に回復させることが可能とのこと。不眠に悩んでいる人や少ない睡眠時間しか取れない人も、質の高い睡眠が得られるようです。

アプリ内には11のプログラムがあり、体に緊張を作ってから緩め、深いリラックス感を得られる「イントロダクション（14分19秒）」と、自然の要素とともに感情を整え心身を穏やかにする「ネイチャーズ・グレース（22分）」の2プログラムは無料で体験可能です。

体調バランスを整えることを目的としたものや、疲労回復を目的とした他のプログラムは120円～400円で購入できます。無料でも十分効果を実感できますが、もっと自分に合ったプログラムを体験してみたい人は追加プログラムを購入してみましょう。

慣れていない人が行うと難しい瞑想ですが、ゆったりとした音声ガイドを聴きながら行うだけで集中することができる「寝たまんまヨガ」は、初心者にもおすすめのアプリです。

公式サイト：https://www.studio-yoggy.com/yndapp/
App Store：https://itunes.apple.com/jp/app/qintamanmayoga-jian-dan-ming/id505930723?mt=8
Google play：https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.excite.netamanma_yoga&hl=ja

MYALO（ミャロ）～禅(瞑想)を科学して生まれたマインドフル・トレーニング～（Campus for H Inc.）

旭化成が制作した「MYALO（ミャロ）」には、脳科学と禅のプロが共同で監修した瞑想を”科学”する56のプログラムが用意されています。

自分の顔からリラックス度の測定ができる最新技術が取り入れられており、脳トレゲームを使ったマインドフル度合い（どれだけ自分の感情を認識できているか）の測定が可能で、テクノロジーの視点からわかりやすく瞑想をサポートしてくれます。

瞑想を行う上で為になるコラムなどもアプリ上で読むことができ、少しずつ学べるステージ制になっているので、初心者でも続けやすく、長期的なストレスの軽減やパフォーマンスの向上が期待できるでしょう。

特設サイト：https://myalo-app.com/LP/
App Store：https://itunes.apple.com/jp/app/myalo-chan-ming-xiang-wo-ke/id1040485270?mt=8&ign-mpt=uo%3D4

MEISOON（メイスーン）（LAVA International, Inc.）

「MEISOON（メイスーン）」は日本最大級のホットヨガスタジオ「LAVA」が監修した瞑想アプリ。

「瞑想は続けることで上達する」、という考えのもと、レコーディング機能(瞑想をしたことによって感じた変化を記録する)が搭載されていることが特徴です。

レコーディング機能を使って、瞑想前と瞑想後の気持ちと変化があったかどうかを記録すれば、自分の成長を振り返ることも可能です。

はじめは「はじめての瞑想（7分）」と「愛と感謝の瞑想（6分25秒）」の2プログラムのみ無料ですが、レコーディング機能によって貯めたポイントで有料プログラムを無料視聴（24時間体験）することもできます。

気になったものは先に無料で体験してから、自分に合ったものを購入するという流れがおすすめです。